[...] ogóle ciekawy gość, człowiek orkiestra jeśli chodzi o SW (dan w jiu-jitsu m. in, ogólnie trenuje wszystko co tylko może) nas kiedyś uczył padów trochę, przydaje się to teraz jak mamy jakieś rzuty czy coś choćby. W ogóle u nas jest tak, że sporo osób trenuje jeszcze coś. Człowiek który prowadzi naszą grupę na terenie polski to chyba bjj też [...]
Witam. Czy możliwe jest że mocny przykurcz łydek i tylniej części uda powoduje powiekszona lordoze ledzwiowy? Zaczalem chodzić do fizjoterapeuty ( w Niemczech) po tym jak nasilil się mi bol ledzwi, zwłaszcza podczas siedzenia i po przebudzeniu rano . Moja postawa również uległa zmianie ... brzuch wypiety, tylek wypiety .. ogólnie strasznie to [...]
[...] do celowości ubliżania komukolwiek. …….Praktyka straszenia ostrzegania z jego strony to już normalka często nawet na prv Jestem w posiadaniu kopii mejli jakie wysyłał np. grubasą z supli i kilku innym dociekającym ODPOWIEDZ-Prosimy bardzo o zaprezentowanie tych wszystkich{co najmniej kilku maili w oryginale}.Jak sądzimy i [...]
Bać? Mnie? 88-O Ciec w misce %-) Albo morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi [...]
[...] same sie uginaly goblet squat - w 4 serii pociemnialo mi w oczach i musialam chwile posiedziec na podlodze bo mi sie krecilo w glowie :)) RDL - porazka :-( na lewej jeszcze jakos szlo, na prawej nie da rady @@-) wogole to ciezko ustac na jednej nodze, jak sie caly czas sama ugina %-) wspiecia - pewnie poszloby wiecej, ale problem w tym, ze ta [...]
[...] masą lecz głównie chodzi mi o poprawę siły i wyglądu.Tyle co zjadam to jest dla mnie i tak dużo i ciężko mi jeszcze coś dorzucić więc mogę sobie jeść np od czasu do czasu jakiś baton,naleśniki z mąki pszennej (staram się z orkiszowej ale jak nie ma to daje pszenną,są to naleśniki wysokobiałkowe bo daje jeszcze odżywkę i twaróg),ewentualnie czy [...]
[...] z 19 i 21. Kurczę no niby głodny po tym posiłku nie jestem, ale mam wrażenie, że mógłbym jeszcze więcej jeść- tylko że było by to już ponad bilans, który mi wychodzi 2500 kcal. Niby widzę jakieś różnice wchodząc na wagę, ale jest to ruchome 72-73 kg. Jak zacząłem robić na masę było 71 kg. Nie wiem, czy 1-1,5 kg w 1,5 miesiąca to jest dużo.
[...] rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to opisane albo podali nazwe [...]
[...] do tych wartosci i jest to wynik dla utrzymania stanu aktualnego w sensie powinno to zapewnic beztluszczowy przyrost masy. Jezeli zaczne ciagnac za duzo fatu to zmniejsze, jak waga bedzie stala to zwieksze tak? Czy 3 tys kalori przy mojej posturze, ktora podalem powyzej i treningach to realna rzecz? czy moglem cos pomylic? tak plus minus jak to [...]
Żeby przytyć potrzebne mi 130 białka a zjadłam 180 czyli o 50 za dużo wegli potrzebuję 325 a zjadam 360 o 35 zaduzo nie będzie jakiś problemów z tym? Zostawić tak jak jest ważne 65 kg mam 20 lat to białko przekroczone jest z kurczaka i twarogu
[...] z forum obawia się o zakwaszenie, i dobrze, ale niektórzy aż do stopnia panicznego, nie zwracając uwagi na niedobór niektórych witamin (np.C) czy ważnych mikroelementów jak cynk (odporność, skóra) czy selen (antyoksydant). Spożycie ok.400-500 gr owoców i warzyw dziennie jest naprawdę wystarczającym wyrównaniem gospodarki kwasowo-zasadowej, a [...]
Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]
Tu w centralnej polsce nie jest źlem co prawda autostrad nie ma ale wszystki drogi są w gruncie rzeczy poremontowane, ale jak byłem na mazurach czy lubelsczyźnie tam jest dużo gorzej
Pięściarstwo to najbardziej brutalny i kontaktowy sport. Siła wytrenowanego pięściarza vs siła wytrenowanego przekrojowca to przepaść. Sporo osób w MMA ma problemy z boksem, nie wykorzystuje całego ciała do uderzeń tylko w zasadzie same ręce. Jak jest dobry boks i zapasy to sobie mocno poradzisz. Fakt, że rękawice w boksie są większe nie [...]
Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu. Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu bym się bał (o rękę z pierwszym ciężarem), dlatego nawet nie próbuję tak [...]
[...] i byczku jest tylko kolejnym przykladem tego (co zreszta juz padlo wiele razy na forum) ze: NAJWAZNIEJSZA JEST PSYCHIKA i psychika mozna pokonac nie mal ze kazdego! a to ze jak skosny bedzie szedl na ciebie liczyc na taki "efekt motyla" jak opisales to trzeba miec naprawde duzo optymizmu w sobie Michal M wczesniej nic nie [...]
[...] bedzie coraz lepiej 6-to cwiczenie zmasakrowalo mi juz triceps, ruch byl na poczatku spowalniany, a na koniec juz wymuszany... 40min przed treningiem zjadlem torebke ryzu - jak kiedys pisal Mistrzu, no no :pp rece jakby mialy eksplodowac ;] i coz, no niestety nie bylo wszystko tak jakby sie chcialo, ale w koncu czuje sie nieco silniejszy. waga [...]
[...] juz nie odpuscilo), pozniej czulem gorac w tym miejscu, wiec postanowilem dac spokoj, bo wiem kiedy moge jedchac dalej a kiedy jestem zmuszony odpuscic 1-meczylem sie jak cholera, jeszcze mi troche brakuje 2-za lekko 3-w pierwszej serii postanowilem dodac a 3s zrobilem ledwo ledwo 4-powolne pelne ruchy, pieknie sie spinal biceps przedramie [...]
[...] rodzinę, część fanów KSW go zna, bo był na KSW, dobrze mówi po Polsku więc nie wiem czego nie. Drwal już walczył w UFC, ale na chwilę obecną fakt szansa kontraktu mała nawet jak gala była by w Polsce, chyba, że na MMAA3 wygra, Saidov fakt wąąąątpie, Bedorf i Błachowicz to solidni fighterzy i mogliby obić kilku w HW/LHW, Moks raczej rekord za [...]
Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)
